En muchas de las publicaciones del blog hemos comentado los beneficios físicos del deporte durante la adolescencia. Seguramente hayas oído hablar sobre ello de una forma general, sin saber muy bien a qué se refieren.
En este artículo vamos a profundizar en las últimas investigaciones al respecto para entender cómo el deporte puede ayudar a tu hijo a fortalecer su salud y mejorar su calidad de vida, incluso cuando sea un adulto.
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El profesor Anthony Costello, director del departamento de salud de niños y adolescentes de la Organización Mundial de la Salud asegura que en torno al 35% de las enfermedades de adultos se inician en la adolescencia.
Es decir, que los hábitos saludables que se desarrollen en este periodo serán básicos para mantener una buena salud en el futuro. Y no sólo debido al estilo de vida que se adquiere, sino a que la adolescencia se trata de un periodo crítico para el fortalecimiento de la salud en el resto de la vida de tu hijo.
Por ejemplo, el cardiólogo Ravi Sharma, investigador en el centro Johns Hopkins Medicine de Baltimore, ha encontrado resultados sorprendentes. En sus estudios hallaron que unos buenos niveles de ejercicio físico durante la adolescencia eran predictores de una buena salud cardiovascular en la edad adulta.
Incluso partiendo de unas condiciones de vida sedentaria, un aumento significativo de la actividad física en la adolescencia temprana mejoraba las tasas de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Es tan sencillo como parece. Si tu hijo hace deporte tendrá menos probabilidades de sufrir un infarto o padecer afecciones de su aparato circulatorio en la vida adulta.
La importancia del deporte para el desarrollo óseo
Los beneficios físicos del deporte en la adolescencia no se quedan ahí. La investigadora Esther Ubago Guisado de la Universidad de Castilla-La Mancha ha encontrado resultados asombrosos con respecto al desarrollo óseo.
En su trabajo ha descrito cómo en función del deporte practicado durante la adolescencia, tu hijo desarrollará más o menos masa en sus huesos. Ten en cuenta que una buena masa ósea previene contra enfermedades como la osteoporosis o fracturas en la edad adulta.
Además Esther incluyó una variable más, el tipo de deporte practicado en función del impacto. Y demuestra que los deportes de alto impacto son los que mayor desarrollo de masa ósea suponen. Al parecer, este tipo de deportes, como el fútbol o el hockey, contribuye a una mayor fortaleza de los huesos en la edad adulta.
Por lo tanto una buena práctica deportiva garantizará que tu hijo tenga menor incidencia de enfermedades asociadas a los huesos como la osteoporosis o las fracturas óseas en su edad adulta.
El deporte y la diabetes durante la adolescencia
Otro estudio, dirigido por el pediatra Brad Metcalf, asociado a la Universidad de Exeter en el Reino Unido pone de relieve la relación entre la actividad fisica y la diabetes.
Metcalf analiza la resistencia a la insulina de un grupo de 300 niños durante 7 años (entre sus 9 y 16 años). La resistencia a la insulina se considera un factor que determina en la edad adulta altos niveles de azúcar en sangre y es un precursor reconocido de la diabetes tipo 2.
Pues bien, en la investigación encuentra que a los 13 años, en su adolescencia temprana el grupo de los adolescentes que practicaban ejercicio físico regular mejoraron sus niveles de resistencia a la insulina en un 17% de los casos.
Este es uno más de los beneficios físicos del deporte durante la adolescencia. Sin embargo, en este mismo trabajo Metcalf encuentra que a los 16 años esta mejoría desaparece y el ejercicio físico no tiene importancia para estos niveles de resistencia a la insulina. Estamos de nuevo ante una etapa de desarrollo crítico en la adolescencia temprana que es importante tener en cuenta.
Las mujeres adolescentes condicionadas por su actividad física
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Todavía podemos ir más allá para comprender la importancia del ejercicio físico en la adolescencia. Los resultados derivan de un asombroso estudio llevado a cabo por Sarah Nechuta, doctora en el departamento de epidemiología y bioestadística de la Universidad del Estado de Michigan.
Su investigación incluyó a 75000 mujeres chinas para analizar las consecuencias que el ejercicio realizado en su adolescencia tenían para su salud en la edad adulta.
Sus resultados son claros. Las mujeres que habían practicado deportes de equipo en su adolescencia tenían un 14% menos de probabilidades de muerte por cáncer. Además encontró que había un 10% menos de posibilidades de muerte por causas naturales.
Estos resultados son aún más abrumadores cuando estas mujeres habían continuado realizando deporte en su vida adulta. La probabilidad de muerte natural se reduce en estas mujeres más activas en un 20%.
Las adolescentes con sobrepeso condicionadas en su edad adulta.
Y para terminar os presentamos unos resultados asombrosos publicados hace unos días. Melissa Martinson y Sarinnapha M. Vasunilashorn investigadoras de la Universidad de Washington en Seattle han encontrado una relación realmente curiosa.
Después de estudiar a 10.000 adolescentes durante toda su vida han obtenido un dato clave. Aquellas mujeres con sobrepeso en su etapa de adolescencia tienen casi el doble de probabilidades de padecer depresión a los 65 años.
Destacan que este patrón se ha detectado sólo en el grupo de mujeres y no en los hombres considerados en la muestra.
Un dato más para considerar los beneficios físicos del deporte durante la adolescencia. En este caso asociados con otros trastornos mentales que cursan en la edad adulta y la vejez.
Bibliografía consultada para escribir “Beneficios físicos del deporte durante la adolescencia”
- Shah R. et cols. (2016). Association of Fitness in Young Adulthood With Survival and Cardiovascular Risk.. The Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) Study. JAMA Intern Med. 2016; 176(1):87-95. doi:10.1001/jamainternmed.2015.6309
- Ubago E. (2015). Influence of different sports on fat mass and lean mass in growing girls. Journal of Sport and Health Science DOI: 10.1016/j.jshs.2015.06.001
- Metcalf B. S. et cols. (2015). Physical activity attenuates the mid-adolescent peak in insulin resistance but by late adolescence the effect is lost: a longitudinal study with annual measures from 9-16 years. Diabetologia
DOI 10.1007/s00125-015-3714-5 - Nechuta S. J. et cols. (2015). Adolescent Exercise in Association with Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer among Middle-Aged and Older Chinese Women. Cancer Epidemiol Biomarkers. Published OnlineFirst August 2, 2015; doi: 10.1158/1055-9965.EPI-15-0253
- Martison M., Vasunilashorn S. (2016) The long-arm of adolescent weight status on later life depressive symptoms Oxford journals: Age and aging March 2016 vol.45 (2)