5 secretos de la inteligencia emocional en adolescentes

La inteligencia emocional en adolescentes es el caballo de batalla en nuestra sociedad. Las nuevas tecnologías y la sociedad industrializada potencian valores como la independencia y la competitividad.
En este artículo te ofrecemos 5 áreas de trabajo para mejorar la inteligencia emocional de tu hijo adolescente. Desde la explicación biológica del proceso hasta las relaciones de los sentimientos con las habilidades sociales.

Adolescencia, la etapa más emocional de la vida

Muchas veces te puede parecer que tu hijo adolescente se muestra frío o distante. Es como si se encerrara en sí mismo y no quisiera saber nada del resto del mundo. Sin embargo, lo que se ha encontrado en las diferentes investigaciones al respecto es todo lo contrario. La adolescencia es la etapa en la que se experimentan más los efectos de las emociones en la personalidad.
Es más, es el mejor momento para el aprendizaje emocional. Las ideas políticas, religiosas y sociales comienzan a gestarse en esta etapa. Las relaciones sociales que se establecen son las más impactantes y duraderas. La música, el cine y el humanismo que viva tu hijo en este periodo serán los que marquen de una forma más profunda su personalidad.
Por ello la gestión de los sentimientos que se haga durante esta etapa muy probablemente le afectará durante el resto de su vida. Es por ello que el trabajo de la inteligencia emocional en adolescentes desde la familia es uno de los repertorios clave durante este periodo.

La explicación neurológica de la inteligencia emocional

Anna Tyborowska, investigadora de la Universidad de Radboud en Países Bajos y su equipo aportan la visión neurológica de la inteligencia emocional. Encuentran que el autodominio y el control de las emociones dependen de la actividad de la corteza prefrontal.
Encontraron que los adolescentes con mayor nivel de testosterona activan más esta zona del cerebro y por lo tanto son mejores gestionando sus emociones. Y esto ocurría tanto para las chicas como para los chicos. La testosterona es una hormona frecuentemente asociada con el género masculino. Sin embargo también interviene de forma directa en la regulación de los procesos endocrinos de la mujer.
Aquí tienes tres estrategias que tu hijo mejore su inteligencia emocional a través del incremento de sus niveles de testosterona:

• Reducir del estrés: el estrés y la ansiedad son un problema de nuestra sociedad. Nuestros adolescentes experimentan hoy en día niveles de estrés alarmantes. Las consecuencias del estrés adolescente son realmente preocupantes. En este artículo sobre el manejo de la ansiedad en adolescentes encontrarás 4 formas para ayudar a tu hijo a lidiar con él.
• Controlar la dieta: en este apartado hay tres puntos clave que ayudarán a tu hijo a mejorar su inteligencia emocional a través de la activación de su cerebro prefrontal. Tener un peso adecuado a su edad, limitar el consumo de azúcares y aumentar el consumo de grasas saludables. Comprueba el índice de masa corporal de tu hijo adolescente y establece unos buenos hábitos alimenticios para su edad.
• Tener buenos niveles de Vitamina D: para este punto el secreto es realizar actividades al aire libre. El deporte, los paseos y las actividades en la naturaleza ayudarán a tu hijo a equilibrar sus niveles de vitamina D.

La ira como emoción adolescente

Los sentimientos son mecanismos de activación. La ira se considera la emoción protagonista de la adolescencia. Este sentimiento es una reacción ante las injusticias y tu hijo en este periodo será especialmente sensible a este tipo de situaciones. Problemas sociales, reparto de la riqueza, injusticias, corrupción…
La ira no tiene por qué ser una emoción negativa. Bien canalizada es una fuente de motivación y de actividad muy útil para emprender acciones y resolver conflictos. Lo más importante es que enseñes a tu hijo a reconocerla y a gestionarla de una forma productiva.
La adolescencia es la etapa clave para cambiar el mundo. La motivación, la creatividad y la energía de este periodo pueden llegar a desbordar a tu hijo. Pero si cuenta con una buena inteligencia emocional para gestionar su ira, sentará las bases para cambiar su realidad y mejorar su entorno.

La dimensión social de la inteligencia emocional en adolescentes

Uno de los resultados más sorprendentes de los últimos estudios es que se ha detectado una correlación entre las habilidades sociales y la inteligencia emocional en adolescentes. Si tu hijo tiene buenas estrategias para regular sus interacciones sociales tendrá capacidad para gestionar su inteligencia emocional.
Estos trabajos encuentran que los comportamientos de riesgo en la adolescencia no se deben tanto a la falta de conocimiento. Más bien se producen por una falta de habilidades emocionales y sociales para resolver los problemas cotidianos.
El mejor aliado de tu hijo ante este tipo de situaciones es que esté armado con unas buenas habilidades sociales y una sólida inteligencia emocional. La buena noticia aquí es que estas dos herramientas se aprenden y dependen en gran parte de modelos de comportamiento en casa, así que manos a la obra.
Ten en cuenta que la inteligencia emocional en adolescentes consta de 4 dimensiones básicas:

• Control Emocional: consiste en afrontar las situaciones problemáticas sin dejarse llevar por los sentimientos.
• Empatía: habilidad que permite ponerse en la piel de otra persona y experimentar con ella sus sentimientos. La empatía correcta es la que no arrastra a vivir las emociones compartidas, sino que permite contemplarlas desde fuera, entendiéndolas pero sin que afecten personalmente.
• Expresión Emocional: capacidad para la transmisión efectiva de sentimientos.
• Reconocimiento de Errores: madurez para reconocer que nos podemos equivocar y aprovechar los errores como un aprendizaje.

Combinando estas dimensiones con las relaciones sociales de tu hijo tendrás el puzzle completo. Ten en cuenta tanto las relaciones dentro del hogar como las que tu hijo pueda tener fuera, con su grupo de iguales o con otros adultos significativos para él.
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Bibliografía consultada para escribir “Inteligencia emocional en adolescentes”

• Zavala Berbena, M. A., Valadez Sierra, M., Vargas Vivero, M. (2008) Revista Electrónica de Investigación Psicoeducativa n. 15, vol. 6 (2), pp. 319-338 Inteligencia emocional y habilidades sociales en adolescentes con alta aceptación social.
• Fernández Berrocal, P., Exremera Pacheco, N. (2005) Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado, n. 19(3), pp. 63-93. La Inteligencia Emocional y la educación de las emociones desde el Modelo de Mayer y Salovey.
• Tyborowska, A., Volman, I., Smeekens, S., Toni, I., & Roelofs, K. (2016). Testosterone during puberty shifts emotional control from pulvinar to anterior prefrontal cortex. Journal of Neuroscience, 36(23), 6156-6164.