5 estrategias para desarrollar la inteligencia emocional en tus hijos

Durante la adolescencia se establecen relaciones emocionales muy fuertes. Las injusticias sociales, las ideas diferentes y las nuevas personas que conozca tu hijo en este periodo tendrán mucho más impacto sobre sus sentimientos.
En este artículo te proponemos varias ideas que te ayudarán a desarrollar la inteligencia emocional de tu hijo adolescente:

El rincón de la paz.
Trabajar los sueños.
Dar nombre a los sentimientos.
Analizar las emociones del día.
Practicar la empatía.

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Preparar un rincón de la paz en casa.

Busca un lugar tranquilo de tu hogar. Organiza los muebles y crea un espacio que permita relajarse. El objetivo del rincón de la paz es disponer de un entorno en el que la mente pueda evadirse y encontrarse con las emociones, calmando los sentimientos.
Ten en cuenta que cada persona es diferente, por lo que deberás tener en cuenta a todos los miembros de la familia. Puede ser que a uno de tus hijos le guste pintar para relajarse y a los demás les calmen imágenes del mar o una música de la naturaleza.
Utiliza este espacio sólo para este tipo de situaciones orientadas a desarrollar la inteligencia emocional, no lo asocies con otras actividades. Permite su uso libre, a cualquier hora del día; nunca sabes cuando se puede necesitar buscar un espacio de tranquilidad.

Usar los sueños como forma de trabajo emocional.

El mundo de los sueños es una vía fantástica de llegar a los sentimientos profundos de tus hijos. Una buena idea para conseguir trabajar las emociones es reservar un espacio cada mañana para hablar de ellos. El desayuno es muy buena opción para ello.
Las asociaciones que puedes conseguir a través de las experiencias oníricas son infinitas. Piensa en la variedad de estímulos y sensaciones que se pueden experimentar durante el sueño. Dormir es una de las claves para el descanso y el desarrollo.
Deja a tu hijo que elabore su propia narración. Intenta guiar el relato lo menos posible, tratando de no interferir en el discurso. Es muy importante que aportes también tus propias experiencias y que compartas tus sueños con tu hijo. Aunque es posible que no los recuerdes habitualmente, ten en cuenta que siempre puedes hacer referencias a sueños pasados.
Las pesadillas y los sueños recurrentes son también una buena fuente de experiencias emocionales con las que puedes trabajar en familia. Habitualmente contienen información muy útil sobre el mundo de los sentimientos y pueden contribuir a desarrollar la inteligencia emocional de tu hijo adolescente.

Poner un nombre a los sentimientos.

No nacemos sabiendo todo y en el terreno de la inteligencia emocional ocurre lo mismo. Tu hijo será capaz de experimentar sentimientos, pero uno de sus grandes problemas es que al principio no sabrá identificarlos.
Las emociones tienen un valor adaptativo. Sirven para alejarnos de situaciones indeseadas o para repetir aquellas positivas. Sin embargo en muchas ocasiones es complicado darse cuenta de lo que se siente.
La mejor forma de empezar a identificar y discernir entre emociones es etiquetarlas. Poner nombre a los sentimientos ayudará a tu hijo a reconocerlos en el futuro y a entenderlos mejor.
Ten en cuenta los matices de cada emoción. Considera la gran variedad de sentimientos y sutiles diferencia entre ellos. Existen muchas películas y libros que te pueden ayudar a desarrollar la inteligencia emocional y te darán ideas para hacerlo:

Del revés (inside-out).
Emocionario: di lo que sientes.

Analizar las emociones del día.

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Puedes reservar un momento antes de la hora de acostada para hablar sobre los sentimientos del día. Permitir a tu hijo que comente sus estados de ánimo es una de las mejores formas de desarrollar la inteligencia emocional.
Además le servirá para conciliar mejor el sueño y dejar cerrados algunos asuntos que le puedan inquietar y que no haya entendido del todo. Esta práctica, además de desarrollar la inteligencia emocional de tu hijo, te ayudará a conocer mejor muchos aspectos de su vida social y de su forma de actuar.

Practicar la empatía.

Una de las principales fuentes de emociones es la vida social. Muchas veces la incomprensión de los sentimientos de las otras personas lleva a problemas en las relaciones y a discusiones frecuentes.
La empatía es la capacidad para entender el estado de ánimo de otra persona. Esto puede ayudar a adaptar nuestro comportamiento hacia ella. No actuarás igual ante una persona que sabes que sufre que ante otra que está feliz porque acaba de recibir una gran noticia.
Ten en cuenta que la empatía no supone sentir lo mismo que el otro. “Contaminarse” de una emoción puede no ser positivo a veces. Ser empático indica reconocimiento y respeto por las emociones de los demás. La empatía no incluye que las emociones de otro te hagan sentir como él.
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Bibliografía consultada para escribir “5 estrategias para desarrollar la inteligencia emocional en tus hijos”

A. Tyborowska, et al. Roelofs: Testosterone during Puberty Shifts Emotional Control from Pulvinar to Anterior Prefrontal Cortex. Journal of Neuroscience (2016).
Goleman, D. (2012). Inteligencia emocional. Editorial Kairós.
Porcayo Domínguez, B. INTELIGENCIA EMOCIONAL EN NIÑOS.

Descubre la personalidad de tu hij@

En Padres en la Nube hemos sintetizado un modelo de personalidad adolescente basado en las dimensiones de actividad, sociabilidad y racionaldiad. Descubre qué tipo de personalidad tiene tu hij@ para ayudarte a gestionar el clima familiar y mejorar la comunciación en casa.

Personalidad adolescente tipo cebra

Actividad (Activ@)
Sociabilidad (Social)
Racionalidad (Pasional)

L@s adolescentes con personalidad tipo Cebra no aspiran a ser creativos ni independientes. Suelen conformarse con las decisiones grupales y aprueban generalmente a la mayoría, sin aportar casi nunca un punto d… Leer más

Personalidad adolescente tipo elefante

Actividad (Pasiv@)
Sociabilidad (Social)
Racionalidad (Lógico)

L@s adolescentes con personalidad tipo Elefante prefieren estar junto a su grupo de referencia. Buscan a sus amigos como refugio y protección. No suelen liderar a la hora de tomar decisiones, pero aportan sus propuestas cuando se… Leer más

Personalidad adolescente tipo león

Actividad (Pasiv@)
Sociabilidad (Individual)
Racionalidad (Lógico)

L@s adolescentes con personalidad tipo León son metódic@s y racionales. No anticipan sus planes, sino que tienden a actuar en función de las circunstancias. Prefieren estar sol@s y cuando están en grupo se mantienen en un disc… Leer más

Personalidad adolescente tipo oso

Actividad (Pasiv@)
Sociabilidad (Individual)
Racionalidad (Lógico)

L@s adolescentes con personalidad tipo Oso prefieren la tranquilidad y la soledad. En general son pausad@s, pero si algo les conmueve pueden llegar a tener reacciones emocionales muy fuertes.

Personalidad adolescente tipo suricata

Actividad (Activ@)
Sociabilidad (Social)
Racionalidad (Pasional)

L@s adolescentes con personalidad tipo Suricata son muy dependientes de los demás. Tienen una necesidad de actividad continua, que sólo pueden cubrir con las experiencias que les da su grupo de referencia. Se… Leer más

Personalidad adolescente tipo hormiga

Actividad (Activ@)
Sociabilidad (Social)
Racionalidad (Lógico)

L@s adolescentes con personalidad tipo Hormiga tienden a sacrificarse por el grupo. En todo momento están pensando en la mejor forma de disfrutar con sus amig@s e idean planes sociales continuamente. Despliegan sus habilidades de… Leer más

Personalidad adolescente tipo mono

Actividad (Activ@)
Sociabilidad (Individual)
Racionalidad (Lógico)

L@s adolescentes con personalidad tipo Mono se caracterizan por tener tendencia a ser individualistas y racionales. Disfrutan de la soledad y cuando interactúan en grupos sociales no suelen participar en la ge… Leer más

Personalidad adolescente tipo pantera

Actividad (Activ@)
Sociabilidad (Individual)
Racionalidad (Pasional)

L@s adolescentes con personalidad tipo Pantera se caracterizan por rechazar las situaciones de grupo. Prefieren estar sol@s y experimentar por sí mism@s las emociones del día a día. Son ávid@s buscadores de… Leer más

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Comentarios

2 respuestas a «5 estrategias para desarrollar la inteligencia emocional en tus hijos»

Maria Ysabel Chucya
24 de octubre, 2017
Me parece muy interesante, la adolescencia requiere de mucho trabajo emocional por parte de los padres para con los hijos, me gustaría aprender más.
Responder
1. Félix Martínez Abad
  30 de octubre, 2017
  Gracias Maria Ysabel.
  También puedes consultar nuestro artículo sobre los secretos de la inteligencia emocional en la adolescencia. En él encontrarás claves prácticas basadas en la neurociencia y en la psicología social.
  No te olvides de compartir 😉
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5 estrategias para desarrollar la inteligencia emocional en tus hijos

Preparar un rincón de la paz en casa.

Usar los sueños como forma de trabajo emocional.

Poner un nombre a los sentimientos.