Consumir frutas y verduras todos los días en la adolescencia

Consumir frutas y verduras todos los días en la adolescencia

open_in_new

add Conductas en la adolescencia

El consumo diario de frutas y verduras es esencial para proporcionar a los adolescentes los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo.

¿Por qué es importante?

  1. Nutrición esencial: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, necesarios para un desarrollo saludable.
  2. Prevención de enfermedades: Una dieta rica en frutas y verduras reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
  3. Mejora del bienestar general: Consumir frutas y verduras contribuye a una mejor digestión, piel saludable y un sistema inmunológico fuerte.

Consejos para los padres

  1. Fomentar el consumo de frutas y verduras: Anima a tu hijo a incluir frutas y verduras en cada comida y como snacks saludables.
  2. Modelar hábitos alimenticios saludables: Demuestra el consumo regular de frutas y verduras en tu propia dieta.
  3. Hacer que las frutas y verduras sean atractivas: Presenta las frutas y verduras de manera atractiva y variada para hacerlas más apetecibles.
  4. Elogiar el consumo de alimentos saludables: Reconoce y celebra el esfuerzo de tu hijo por incluir frutas y verduras en su dieta diaria.

Consejos para adolescentes

  1. Incluye frutas y verduras en cada comida: Añadir frutas y verduras a tus comidas es una manera fácil de asegurarte de que estás obteniendo suficientes nutrientes.
  2. Prueba nuevas variedades: Experimentar con diferentes tipos de frutas y verduras puede hacer que tus comidas sean más interesantes.
  3. Prepara snacks saludables: Ten a mano frutas y verduras cortadas para un tentempié rápido y saludable.
  4. Aprende recetas divertidas: Buscar recetas que incorporen frutas y verduras puede hacer que comer saludablemente sea más divertido.

Reflexión final

Consumir frutas y verduras todos los días es fundamental para una dieta equilibrada y una buena salud. Estas fuentes naturales de vitaminas y minerales pueden mejorar tu energía, tu rendimiento académico y tu bienestar general. Al hacer de las frutas y verduras una parte regular de tu dieta, te estás asegurando de que tu cuerpo reciba los nutrientes esenciales para crecer y desarrollarse de manera saludable.

Descubre la personalidad de tu hij@

En Padres en la Nube hemos sintetizado un modelo de personalidad adolescente basado en las dimensiones de actividad, sociabilidad y racionaldiad. Descubre qué tipo de personalidad tiene tu hij@ para ayudarte a gestionar el clima familiar y mejorar la comunciación en casa.

favorite

Boletín

Suscríbete a nuestra lista de correo para recibir contenido que te ayudará a mejorar la vida familiar.


Comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

close
close
close

Todas las Familias

Nuestro proyecto “Todas las Familias” lleva la educación a todos los hogares. Las familias sin recursos podrán acceder a nuestros cursos de pago gracias a la colaboración de donantes.

Evaluación del comportamiento

admin_panel_settings

Necesitas una cuenta

Tienes que estar registrado en la plataforma para poder acceder a esta herramienta.

Tu rol en la plataforma. Esto afectará los contenidos y aplicaciones que podrás utilizar.
For privacy purposes you can type any nickname that allows you recognize your child. Birthdate will be important for us to evaluate behaviours and plan educational actions.
For privacy purposes you can type any nickname that allows you recognize your child. Birthdate will be important for us to evaluate behaviours and plan educational actions.
Cargando...
close